確定申告とは
確定申告とは、税金の申告をいいます。税金には所得税・消費税・固定資産税などさまざまな種類があります。この中で、所得税の確定申告については毎年1月1日から12月31日までに得たすべての所得を計算し、翌年の２月16日から３月15日までに行わなければなりません。
税金は、あらかじめ源泉徴収という形で徴収されている場合や、予定納税という形で前払いしている場合もあります。この際の確定申告は、税金を計算し、払った税金についての精算の手続きという意味合いになります。
確定申告の流れを説明すると次のようになります。
1.申告用紙を入手
・申告書にはAとBがあるため、自分はどちらなのかを確認して入手
・他に申告に必要なものについては事前に入手（青色申告決算書、所得の内訳書、収支内訳書など）
2.申告に必要な書類を確認
・申告に必要な書類を入手（給与所得や公的年金などの源泉徴収書、損害保険料控除証明書、生命保険料控除証明書、医療費控除明細書など）
3.申告書を作成
・記載ルールによって申告書を作成
4.申告書を提出
・管轄の税務署に3月15日までに提出
5.所得税の納付・還付
・自分で納付する場合は、3月15日までに金融機関などに納付。振替納税の場合は、指定金融機関より4月中旬に引き落とされる
・指定した金融機関に税金が還付される
なお、確定申告の提出が間に合わなかった場合、納付すべき税額が50万円までは15％、50万円を超える部分は20％の無申告加算税が課されます。
ただし、申告期限から2週間以内に行われ、期限内申告をする意思があったと認められる場合には、無申告加算税は課されません。還付申告の場合は、翌年の１月１日から5年間できます。
月島のもんじゃ焼き文化
月島は数あるもんじゃ焼きを名物とする地の中でも、特に有名な場所です。
月島の場所は、東京のいわゆる「下町」。このような事情もあり、月島には独特の「もんじゃ焼き文化」とも言えるものが存在しているようです。
もんじゃ焼きで有名な土地は、月島以外にもいくつかありますが、月島の地域を挙げてのもんじゃ焼きへの取り組みは、ほかの土地と比べても群を抜いています。月島には「もんじゃ焼きの振興会」があり、また有名な「もんじゃストリート」もあります。
月島のもんじゃ焼きの振興会は、正式名称を「月島もんじゃ振興会協同組合」といい、公式サイトによると、「月島に75店舗くらいあるもんじゃ屋さんのうち、62店舗のお店の店主が集まって、『もんじゃ振興』のために作った組合」とのこと。この参加店舗数からも、月島がいかにもんじゃ焼きによる「町おこし」に力を入れているかが伺えますね。当然もんじゃ焼きの味のレベルも期待できるというもの。
月島に行った際には、ぜひもんじゃ焼きを味わってみるといいでしょう。
学習机の理想形その１
学習机は小学校から高校まで使用されます。
学習机も子供の成長に合わせて、デスクとチェアーのサイズ設定を変更できることが必要になってきます。
そのような機能を備えた学習机であれば、長い期間使用し続けることができます。
日本工業規格（JIS規格）には「学校用家具」というものがあります。
学校で使用する机やイスのサイズを定めた規格です。
具体的な標準身長は105センチ、120センチ、135センチ、150センチ、165センチ、180センチです。
小学校から高校まで、あらゆる身長に対応できるように規格が定められています。
学習机のメーカーによっては、この規格に基づいて学習机のサイズを設定しています。
学習机選びの参考にしてみてはどうでしょうか。
勉強を行う際の理想の姿勢は、かかとが地面についている姿勢、と言われています。
このような姿勢を保てないと集中力が保てず、勉強の効率が落ちくる可能性があります。
デスクの高さは一定で、チェアーの高さを調節して子供の身長に合わせる、という学習机もあります。
このような学習机ではチェアー選びが非常に重要なポイントになってきます。
ステップがあり、かかとがつくようなチェアーを選ぶ必要があります。
基礎代謝を反復浴で高めよう
基礎代謝を高めるのに、お風呂に入ることは簡単で良い方法です。
その中でも、良く耳にする「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だと言われていますが、半身浴は、短くても20分程度はお風呂につかっていなければいけません。
好きな音楽を聴いたり、読書をしたりしながら過ごすのも良いですが、じっとつかっているのが苦手な人もいますよね。
そんな人には「反復浴」はいかがでしょう。
反復浴は、出たり入ったりを繰り返す入浴法です。
お風呂のお湯は、胸が隠れるまでたっぷり入れます。半身浴は、ゆっくり時間をかけて入るために心臓の下までのお湯を使いますね。やっぱりお風呂はたっぷりのお湯がいいな、という人にも反復浴はおすすめです。
お湯の温度は、40℃くらいが体に負担がなく、良いですが、42℃?43℃程度でも効果的です。熱めのお風呂が好き、という人にはおすすめです。
高血圧や妊娠中の人は気をつけてくださいね。
40℃くらいのお湯を使う時は、まずは５分程度お風呂に入ります。
その後、３分程度お風呂から出て休憩します。次は少し長めに８分程度お風呂に入ります。再び外で５分程度休憩し、最後にもう１度８分程度お風呂に入ります。
湯上り後は、水分補給をして、横になって休むと気持ちが良いですよ。
42℃以上の熱めのお湯を使う時は、お風呂に入る時間を２、３分と短くします。
入浴中に気分が悪くなったりしたら、すぐに休憩してくださいね。
休憩中は、体や頭を洗ったり、水分補給をしても良いですね。
普通の入浴法よりもかなり汗をかきますから、カロリー消費にもなりますし、何より基礎代謝がアップして太りにくい体を作るのは嬉しいですよね。
時間のある時に、是非実践してみてください！
下半身痩せと水泳
ダイエットを考えている方、または健康の為などに水泳を行っている方などは多いのではと思います。
水泳は、とても効率の良い全身運動でダイエットには最適とよく言われていますが、水泳はダイエットで特に下半身痩せを考える人にも適した運動なようです。
水泳の特徴は身体全体に水圧がかかることで、水中に入るだけで自然と通常の呼吸より深い呼吸になります。
そのため呼吸するための筋肉が強化され、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるそうです。
水圧は深さの度合いに応じて大きくなりますが、プールでは底は一番水圧が高いといえるため、立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになります。
この水圧の差を利用すれば、脚のむくみやすい人などは水中歩行運動なども効果的なのではと言えるそうです。
ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は下半身太りの原因ともいえるので、水泳によって、下半身の筋力強化と下半身のむくみを同時に取り除く事で、全身のダイエットはもちろん下半身痩せにも効果が期待できそうです。
約３０分〜６０分泳ぐことでダイエット効果が期待出来るそうですが、泳げない人でも水中ウォーキングをする事によりとても効率の良い有酸素運動になるようです。
下半身痩せ、ダイエットを考えている方はぜひ普段の生活などに水泳などの適度な運動を組み込めると良いのではと思います。
水着姿に抵抗を感じない方、またそんな事は論外なほど切実なダイエットを必要としている方など、水泳はぴったりなのではと思います。